Les Services que je propose
Découvrez l’éventail de services de coaching ou de suivi pour sculpter vos objectifs. Je vous guide avec des conseils avisés, des séances diversifiées, et des astuces nutritionnelles pour transformer votre quotidien.
Le bilan
Avant de te faire bouger, je regarde comment tu bouges. Après des années de sédentarité, le corps repart avec ses raideurs et ses compensations : une hanche qui manque de mobilité, un bassin qu’on ne contrôle plus, des épaules qui ne s’ouvrent plus.
Ce sont souvent ces détails qui rendent le mouvement inconfortable et finissent par créer des gênes. Le bilan sert à les repérer avant qu’ils ne deviennent un problème.
Ça se fait en deux temps : un questionnaire complet sur ton parcours, ton quotidien et tes objectifs, puis une évaluation de tes articulations principales : hanches, rachis, épaules, chevilles.
En visio ou en présentiel. Tu repars avec une lecture claire de ton corps, tes priorités de travail, et le point de départ de ton programme.
Le programme personnalisé
Pas de programme type, pas de PDF envoyé à tout le monde. Ton programme est construit à partir de ton bilan, de tes objectifs et de ton emploi du temps réel : le nombre de séances que tu peux vraiment tenir, le matériel que tu as sous la main, le temps dont tu disposes. Deux séances de 40 minutes bien faites valent mieux que quatre que tu n’arrives pas à caser.
Chaque exercice a une raison d’être, et je te l’explique, un programme que tu comprends, c’est un programme que tu tiens.
Il évolue avec toi : trop facile, trop dur, une semaine chargée, une gêne qui apparaît, on ajuste. Le but, c’est que dans trois mois tu bouges mieux, que tu sois plus fort, et que tu saches pourquoi.
Le suivi
Tu n’es jamais lâché seul avec ton programme. Toutes tes séances sont dans l’appli, et tu as un canal privé avec moi pour m’envoyer tes vidéos, tes questions et tes ressentis. Je te fais des retours sur ta technique, je réponds quand tu doutes, et j’ajuste ce qui doit l’être sans attendre la fin du mois.
Et parce que l’entraînement ne fait pas tout, on regarde aussi le reste : ce que tu manges, comment tu dors, ta dépense journalière, ton niveau de stress, ton quotidien. Pas de régime ni de règles impossibles à tenir, mais des repères simples qu’on ajuste ensemble, semaine après semaine. C’est le rendez-vous hebdomadaire, en visio ou par téléphone, qui sert à ça : faire le point sur tout ce qui a marché ou coincé, et décider de ce qu’on change pour la suite.
Les séances
En petit groupe (Restart Camp).
On se retrouve une fois par semaine à Ris-Orangis, à trois maximum. Ce n’est pas un cours collectif : chacun travaille sur son propre programme, à son niveau, avec ses propres priorités. À trois, j’ai le temps de passer sur chacun, de corriger ce qui doit l’être et de te donner des repères pour tes séances seul. C’est la façon la plus accessible d’avoir un coach en face de toi chaque semaine : l’attention d’un suivi personnalisé, sans le prix d’un coaching individuel. Et en bonus, tu partages avec les autres le rendez-vous, l’énergie et le fait de ne pas lâcher.
En individuel (Restart Privé).
Une heure par semaine où je ne m’occupe que de toi, en salle à Ris-Orangis, à ton domicile ou en visio selon tes contraintes. Chaque mouvement est observé, chaque détail ajusté dans l’instant. On avance à ton rythme, on approfondit ce qui bloque, et rien ne passe entre les mailles. C’est le format le plus adapté si tu repars de loin ou si tu veux une progression sans approximation.
Tu sais maintenant comment je travaille.
Il reste à voir quelle formule colle à ta vie, ou à en parler directement avec moi, sans engagement, pour que je te dise ce qui a du sens pour toi.